Olá genteee,
Hoje vou dar uma dica super útil para você que sofre com essa praga chamada calcário no seu chuveiro rsrs. Aqui na minha cidade a água é cheia de calcário e o chuveiro fica entupido com muita frequência, então desentupir o chuveiro é uma prática constante rsrs. Eu não sei se a maioria sabe, mas, ficar desentupido o chuveiro com agulha em cada buraquinho além de ser muito trabalhoso é perigoso, pois, se você desentope sem retirar a parte removível do restante, você pode correr o risco de levar alguma descarga elétrica, além de acabar estragando um pouco os furos do chuveiro.
Essa técnica que vou ensinar além de ser muito prática é super eficaz. Então vamos lá:
1º Você vai pegar uma sacola plástica que obviamente não esteja com nenhum vazamento, e colocar uma quantidade razoável de vinagre, aproximadamente metade da sacola.
2º Em seguida vai com cuidado amarrar essa sacola em cima do chuveiro, de modo que todo o vinagre da sacola entre em contato com os furinhos do chuveiro.
3º Assim você vai deixar lá por mais ou menos umas 8 horas, eu costumo fazer a noite e retirar pela manhã. Mas, quanto mais tempo você deixar, melhor o resultado.
4º Quando for retirar a sacola, aproveite e passe uma esponja nos furinhos para eliminar o excesso de calcário e vinagre que ficou.
5º Em seguida é só deixar o chuveiro ligado por um tempinho para acabar de eliminar o calcário que estava dentro dos furinhos. E pronto seu chuveiro novinho em folhas!!!
Pode usar essa dica sempre que for necessário e onde precisar tanto no chuveiro, quanto na mangueirinha do vaso sanitário, e até nas torneiras.
Espero que tenha sido útil pra vocês, confira outras dicas e novidades aqui no meu canal do youtube:
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quinta-feira, 16 de fevereiro de 2017
quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017
Meu treino de pernas
Oii pessoal, td bem com vocês?
Vim falar sobre meu treino de pernas, não é o treino mais "hard" do mundo mas também não é o mais simples. Bem eu malho 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta e divido meu treino entre anterior e posterior de coxa alternando os treinos.
No treino de anterior (quadríceps) faço os seguintes exercícios:
Vim falar sobre meu treino de pernas, não é o treino mais "hard" do mundo mas também não é o mais simples. Bem eu malho 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta e divido meu treino entre anterior e posterior de coxa alternando os treinos.
No treino de anterior (quadríceps) faço os seguintes exercícios:
- Agachamento livre 4 séries com aumento de carga; nas 2 primeiras séries faço agachamento completo e nas últimas até 90º.
- Agachamento barra guiada 3 séries alternando agachamento simples com agachamento sumô.
- Leg press 45º 4 series, sendo as 3 primeiras segurando 3 segundos em cada repetição, e na última seguro na isonomia por 20 segundos.
- Cadeira extensora 3 séries com diminuição de carga em cada série.
- Usando as caneleiras dos cross over, faço 3 repetições de levantamento unilateral da perna trabalhando o quadríceps.
- Adutor 4 séries normalmente
- E por último panturrilha quantas séries forem necessárias até a fadiga muscular.
Treino posterior:
- Agachamento barra guiada 4 séries (agachamento simples/sumô) revezando com stiff unilateral.
- Leg press 90º na barra guiada, 4 séries.
- Stiff com barra média, 4 séries.
- Mesa flexora alternando com carga de isonomia em posição de stiff, 4 séries com redução de carga.
- Posterior utilizando caneleiras 3 séries em cada perna.
- Abdutor 4 séries normalmente
- E por último panturrilha quantas séries forem necessárias até a fadiga muscular.
Gente todos os treinos de perna eu faço aeróbico 10 minutos antes, e quando finalizo o treino faço algumas séries de abdominais. Exercício específico de glúteo eu faço as vezes, mas não é em um dia específico, quando faço é no cross over, ou as vezes faço elevação pélvica. Mas os agachamentos, legs, e outros já pegam bastante o glúteo.
Então acho que é isso, se alguém tiver alguma curiosidade ou pergunta, deixe aqui nos comentários.
Aqui vai uma foto #partiuacademia rsrs :)
sexta-feira, 3 de fevereiro de 2017
O dia em que tudo dá errado
Tenha fé |
Mas quero te dizer que assim como o sol nasce ele se põe, assim como as ondas vem elas também vão, e assim como a chuva cai o arco íris também aparece. Não há dor que dure pra sempre, a diferença é o modo como vamos encarar essa turbulência. Quando as lutas te desanimarem olhe pra o céu, olhe para o mar, olhe a grandeza e imensidão da criação, olhe a complexidade do seu ser. Porque do mesmo coração que brotou a dor brotará a alegria, do mesmo corpo que veio a enfermidade, virá a cura. Enquanto houver esperança, espere! Não deixe de esperar, não deixe de acreditar, pois isso, revigora a sua alma, a fé renova suas forças, e sabe porque? Porque é aí que Deus se esconde :)
Boa noite a todos e fiquem com Deus
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