quinta-feira, 16 de fevereiro de 2017

Como desentupir seu chuveiro com vinagre

Olá genteee,

Hoje vou dar uma dica super útil para você que sofre com essa praga chamada calcário no seu chuveiro rsrs. Aqui na minha cidade a água é cheia de calcário e o chuveiro fica entupido com muita frequência, então desentupir o chuveiro é uma prática constante rsrs. Eu não sei se a maioria sabe, mas, ficar desentupido o chuveiro com agulha em cada buraquinho além de ser muito trabalhoso é perigoso, pois, se você desentope sem retirar a parte removível do restante, você pode correr o risco de levar alguma descarga elétrica, além de acabar estragando um pouco os furos do chuveiro.

Essa técnica que vou ensinar além de ser muito prática é super eficaz. Então vamos lá:

1º Você vai pegar uma sacola plástica que obviamente não esteja com nenhum vazamento, e colocar uma quantidade razoável de vinagre, aproximadamente metade da sacola.

2º Em seguida vai com cuidado amarrar essa sacola em cima do chuveiro, de modo que todo o vinagre da sacola entre em contato com os furinhos do chuveiro.

3º Assim você vai deixar lá por mais ou menos umas 8 horas, eu costumo fazer a noite e retirar pela manhã. Mas, quanto mais tempo você deixar, melhor o resultado.

4º Quando for retirar a sacola, aproveite e passe uma esponja nos furinhos para eliminar o excesso de calcário e vinagre que ficou.

5º Em seguida é só deixar o chuveiro ligado por um tempinho para acabar de eliminar o calcário que estava dentro dos furinhos. E pronto seu chuveiro novinho em folhas!!!

Pode usar essa dica sempre que for necessário e onde precisar tanto no chuveiro, quanto na mangueirinha do vaso sanitário, e até nas torneiras.

Espero que tenha sido útil pra vocês, confira outras dicas e novidades aqui no meu canal do youtube:

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quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

Meu treino de pernas

Oii pessoal, td bem com vocês?

Vim falar sobre meu treino de pernas, não é o treino mais "hard" do mundo mas também não é o mais simples. Bem eu malho 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta e divido meu treino entre anterior e posterior de coxa alternando os treinos.

No treino de anterior (quadríceps) faço os seguintes exercícios:
  • Agachamento livre 4 séries com aumento de carga; nas 2 primeiras séries faço agachamento completo e nas últimas até 90º.
  • Agachamento barra guiada 3 séries alternando agachamento simples com agachamento sumô.
  • Leg press 45º 4 series, sendo as 3 primeiras segurando 3 segundos em cada repetição, e na última seguro na isonomia por 20 segundos.
  • Cadeira extensora 3 séries com diminuição de carga em cada série.
  • Usando as caneleiras dos cross over, faço 3 repetições de levantamento unilateral da perna trabalhando o quadríceps.
  • Adutor 4 séries normalmente
  • E por último panturrilha quantas séries forem necessárias até a fadiga muscular.

Treino posterior:
  • Agachamento barra guiada 4 séries (agachamento simples/sumô) revezando com stiff unilateral.
  • Leg press 90º na barra guiada, 4 séries.
  • Stiff com barra média, 4 séries.
  • Mesa flexora alternando com carga de isonomia em posição de stiff, 4 séries com redução de carga.
  • Posterior utilizando caneleiras 3 séries em cada perna.
  • Abdutor 4 séries normalmente
  • E por último panturrilha quantas séries forem necessárias até a fadiga muscular.

Gente todos os treinos de perna eu faço aeróbico 10 minutos antes, e quando finalizo o treino faço algumas séries de abdominais. Exercício específico de glúteo eu faço as vezes, mas não é em um dia específico, quando faço é no cross over, ou as vezes faço elevação pélvica. Mas os agachamentos, legs, e outros já pegam bastante o glúteo.

Então acho que é isso, se alguém tiver alguma curiosidade ou pergunta, deixe aqui nos comentários.

Aqui vai uma foto #partiuacademia rsrs :)

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sexta-feira, 3 de fevereiro de 2017

O dia em que tudo dá errado

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Tenha fé
Essa foto é perfeita pra ilustrar aquele dia que parece que tudo o que você planejou desmoronou, tudo o que plantou foi destruído, as pessoas que você contava te deram as costas, e tudo o que fez virou pó. As vezes tentamos disfarçar com um sorriso sem graça, mas nem a melhor maquiagem pode esconder a ausência da alma de um dia triste. Nas nossas atitudes desânimo, nos nossos pensamentos tumulto, e nos nossos corações dor. E afogado na tristeza as vezes entramos tão profundo que sozinhos não podemos sair.

Mas quero te dizer que assim como o sol nasce ele se põe, assim como as ondas vem elas também vão, e assim como a chuva cai o arco íris também aparece. Não há dor que dure pra sempre, a diferença é o modo como vamos encarar essa turbulência. Quando as lutas te desanimarem olhe pra o céu, olhe para o mar, olhe a grandeza e imensidão da criação, olhe a complexidade do seu ser. Porque do mesmo coração que brotou a dor brotará a alegria, do mesmo corpo que veio a enfermidade, virá a cura. Enquanto houver esperança, espere! Não deixe de esperar, não deixe de acreditar, pois isso, revigora a sua alma, a fé renova suas forças, e sabe porque? Porque é aí que Deus se esconde :)

Boa noite a todos e fiquem com Deus





E pra você que ainda não conhece, não deixe de passar no meu canal:
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